Znasz to nieprzyjemne uczucie napięcia i rozdrażnienia, które nie pozwala Ci myśleć i działać? Stres to reakcja organizmu na trudne sytuacje, zamiast z nim walczyć, spróbuj go oswoić. Poznaj sprawdzone przez nas sposoby na stres!
1. JOGA
Po całym dniu napięcia dobrze jest rozciągnąć skurczone mięśnie i pozwolić sobie na chwilę wyciszenia. W tym celu należy wskoczyć na matę, włączyć głęboki oddech, wyłączyć natłok myśli i rozpocząć swoją praktykę jogi. Dodatkową redukcję poziomu stresu zapewnią nasze maty – ukoją zmysły pięknymi grafikami i zagwarantują antypoślizg nawet przy wymagających sekwencjach.
2. MEDYTACJA
Jeśli czujesz, że chcesz pogłębić swoją praktykę, koniecznie spróbuj medytacji. Pomoże Ci w tym aplikacja Headspace, z którą zaplanujesz indywidualny plan skoncentrowany na Twoich aktualnych potrzebach. Aplikacja będzie dla Ciebie szczególnie przydatna, jeśli często zapominasz o regularnej praktyce bądź ciężko Ci się zmotywować.
3. MUZYKA
Muzyka ma bardzo dobry wpływ na nasze samopoczucie i nastrój. Możesz włączyć, jedną z naszych specjalnie skomponowanych playlist podczas swojej jogowej praktyki, bądź słuchać jej w trakcie sprzątania, w pracy, na spacerze czy w podróży. Nucenie pod nosem dozwolone, nawet w miejscach publicznym!
4. AROMATERAPIA
Pobudź swoje zmysły naturalnymi olejkami eterycznymi. Wystarczy rozetrzeć kilka kropli na nadgarstku lub odpalić jedną z naszych aromaterapeutycznych świec. Spokój i wyciszenie zapewnią lawenda, ylang ylang i werbena zawarte w świecy Relaxed. Olejki z cytryny, mięty i rozmarynu uwalniające się ze świecy Grounded pozytywnie wpłyną na układ nerwowy i sprawność umysłu. Wystarczy wybrać serię, która najlepiej odpowiada Twoi potrzebom.
5. RYTUAŁY
Warto dbać o balans między pracą a odpoczynkiem, regularne wykonywanie czynności, które Cię cieszą i dają Ci odprężenie, będzie skutkowało lepszym samopoczuciem. Zarezerwuj sobie kilka minut każdego dnia na chwilę wyciszenia i praktykę jogi, nadaj jej intencję, niech to będzie Twój rytuał.
6. NATURA
Koniecznie spróbuj jogi na trawie. Zobacz, jak robi to Basia Tworek, zabierz ze sobą filmik z jej sekwencjami do pobliskiego parku i złap harmonię. Otaczaj się roślinami również na co dzień, w pracy na biurku postaw sukulent, a w sypialni powieś doniczkę z bluszczem. Rośliny oczyszczą powietrze i uczynią z Twojego otoczenia kojącą zmysły dżunglę.
7. SAUNA
Znamy dwa idealne miejsca do wypocenia stresu: mata lub sauna. Badania naukowe wykazują dobroczynny wpływ sauny na zdrowie — wspomaga pracę serca, wzmacnia odporność i oczyszcza organizm z toksyn. Poza tym, kto po ciężkim dniu nie marzy o wygrzaniu się w cichym, odciętym od wszelkich bodźców miejscu?
8. ADAPTOGENY
Pewnie myślicie: dobra, nie ma się co czarować, wszyscy wiemy, że na stres najlepiej zaaplikować porządną dawkę czekolady. A gdyby jednak trochę poczarować i móc napić się gorącej czekolady, która zadowoli nie tylko kubki smakowe, ale odżywi także ciało? Shroom Chocolate to kakaowa bomba zdrowia, pełna adaptogenów wspomagających odporność organizmu na stres. Przyjemne z pożytecznym!
9. ZWIERZĘTA
Zwierzę nie pyta, zwierzę rozumie. Wtulenie się w jego miękkie futro pomoże nawet w sytuacjach kryzysowych. Jeśli nie masz w domu kota ani psa, zabierz na spacer podopiecznego pobliskiego schroniska, uszczęśliwisz nie tylko siebie, ale także jego.
10. ŚMIECH
Dostarczaj sobie dużo radości, a uśmiech sam będzie pojawiał się na Twojej twarzy. Według badań minuta szczerego śmiechu to 45 minut późniejszego stanu rozluźnienia. Dostarczaj sobie endorfin poprzez wygłupy z przyjaciółmi albo oglądanie komedii na Netflixie. Dawkowanie: kilkanaście razy dziennie.
Teraz do dzieła, testujcie i miksujcie sposoby na radzenie sobie ze stresem do woli. Jeśli znacie i praktykujecie inne sposoby, dajcie nam o nich znać, chętnie wypróbujemy!
Dodaj komentarz